Son dönemde yapılan birçok araştırma badem tüketiminin sağlıklı zayıflamaya destek olan bir besin olduğunu ortaya koymaktadır. Badem, sindirimi hızlandıran bir besindir. Bu nedenle kilo vermeyi desteklemektedir. Zayıflamak isteyenlerin düzenli olarak badem tüketmeleri daha uygun görülmektedir. Bununla beraber içerdiği lifler sayesinde vücuttaki toksinlerin de temizlenmesini sağlamaktadır.